Bunlardan biri de bağışıklık sistemimizle yakından ilgili olan sindirim sistemi ve bağırsak hastalıklarıdır.
Biruni Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Yılmaz;bağışıklık sistemi hücrelerinin büyük bir kısmının bağırsaklarda bulunduğunu, koronavirüs periyodunda hareketsiz ömür şekli, sıhhatsiz beslenme ve gerilim üzere faktörlerin de tesiriyle sindirim sistemimizin bilhassa de bağırsaklarımızın olumsuz etkilenebileceğini vurguladı ve bağırsak sıhhatini müdafaanın yollarını anlattı.
SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Bağırsaklarımızda mikrobiyota ismini verdiğimiz ve trilyonlarca bakteriden oluşan bir yapı var. Bu yapı içerisinde faydalı ve ziyanlı dediğimiz mikroorganizmalar birlikte bulunur. Hareketsizlik, sıhhatsiz beslenme, gerilim üzere nedenler mikroorganizmalar ortasındaki dengeyi bozarak, bağırsak dostu dediğimiz bakterilerin azalmasına, ziyanlı bakterilerin de çoğalmasına neden olur. Bu durum, bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve pek çok hastalığın oluşmasına da taban hazırlar.
Sindirim sistemini etkileyen ve bireylerin hayat kalitesini bozan değerli barsak sorunlarından biri de kabızlıktır.
KABIZLIĞIN NEDENİ ARAŞTIRILMALIDIR
Kabızlık bir hastalık değil semptomdur. Hareketsizlik, gerilim ve sistemsiz beslenmeye bağlı olarak barsak işlevlerinin bozulması sonucu gelişebileceği üzere mekanik nedenler dediğimiz darlık, polip üzere etmenlere bağlı olarak da oluşabilir. Bu nedenle öncelikle kabızlığın hangi nedenlere bağlı olarak geliştiği saptanmalıdır. Dışkı ve kan testlerine ek olarak kolonoskopi ile kalın bağırsakların incelenmesi gerekir. Kolonoskopi yapılamıyorsa radyolojik tetkikler (röntgen, ultrason, tomografi, vs.) yapılabilir.
4 HAFTADAN UZUN SÜREN KABIZLIĞA DİKKAT
Uzun süren kabızlık bağırsak kanseri belirtileri ortasında yer alıyor. Bağırsak kanseri sinsi ve sessiz ilerleyen bir kanser cinsidir. Kabızlığa eşlik eden anemi, karın ağrısı, kilo kaybı, ailede kolon kanseri hikayesi varsa dikkate alınmalı ve vakit kaybetmeden bir tabibe başvurulmalıdır. Dünya Sıhhat Örgütüne nazaran, 50 yaşından sonra hiçbir şikayet olmasa da doktorun önerisi ile her 5 yılda bir kolonoskopi erken teşhiste kıymetlidir.
BU TEKLIFLERLE BAĞIRSAK SIHHATINIZI KORUYUN!
Hareketli bir hayat usulü benimseyin
Genel beden sıhhatimiz için epeyce kıymetli olan tertipli idman, tıpkı vakitte bağırsakların sıhhati ve fonksiyonu için de büyük ehemmiyet taşıyor. Uzun mühlet hareketsiz kalmaktan kaçınılmalı, sık aralıklarla yürüyüşler yapılmalıdır. Bunun için günlük yarım saatlik yürüyüşlerin dışında saat başı 10 dakika kısa yürüyüşler yapmak bağırsak hareketlerini artırır.
Sofranızdan bağırsak dostu besinleri eksik etmeyin
Elma, enginar, ıspanak, lahana, incir, pırasa, üzüm, brokoli, kuşkonmaz, keten tohumu ve yulaf ezmesi üzere besinler bağırsak hareketlerini düzenler. Bunun yanı sıra tam tahıllı ekmek, probiyotik içeren besinler de tesirlidir.
Kayısı ve zeytinyağı sindirimi rahatlatıyor
Kayısı ve zeytinyağı bağırsak işlevlerini düzenleyerek kabızlığın gelişmesini engelleyen kıymetli besinler ortasında yer alıyor. Bu nedenle bilhassa kabızlığın geliştiği durumlarda her sabah 1-2 kuru kayısı ve gün içinde zeytinyağlı salatalar tüketmek yararlıdır.
Bitki çayınıza bal ekleyin
Balın içinde yer alan hususlar bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Gün içinde papatya ve rezene üzere bitki çaylarının içine 1 çay kaşığı bal ekleyerek içmek sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte çay kahve üzere içeceklerden uzak durulmalıdır.
Gerilimden uzak bir ömür stili benimseyin
İkinci beyin olarak isimlendirdiğimiz bağırsakların kendine ilişkin nörojenik bir yapısı vardır.Beynimizle bağırsak ortasında da sinirsel bir bağ mevcut. Bu nedenle şahıslarda meydana gelen his durum değişiklikleri, gerilim üzere nedenler bağırsak işlevlerimizi olumsuz etkileyerek, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını mahzurlar. Uzamış gerilim ile birlikte sindirim bozuklukları, kalın bağırsak uyarısı ile oluşan ishal, kabızlık, kramp ağrıları, şişkinlik üzere şikayetler oluşabilir
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
