Pandemi nedeniyle vakitlerinin birçoklarını meskende geçiren çocuklar, fizikî aktivite muhtaçlıklarını karşılayamıyorlar. Bu yüzden çocuklarda dikkat azalması, kilo artışı, dert ve gerilim bozukluğu ortaya çıkıyor.
Pandemiyle birlikte okullarda ve parklarda çocuk cıvıltıları azaldı. Pandemiden evvel sistemli aktivite alanlarına, parklara giden çocukların birçoğu artık meskenlerinden çıkamıyorlar. Uzaktan eğitim nedeniyle aylar boyunca okullarından da başka kalan çocuklar, en temel gereksinimlerinden biri olan fizikî aktivite gereksinimlerini bile karşılayamadılar. Antrenör, Spor Eğitmeni Esranur Kaplan, hareket etmenin çocukların hem fizikî hem de ruhsal gelişimleri için kıymetli olduğunu belirtiyor. Kaplan, “Çocukların hem fizyolojik hem de ruhsal manada güçlerini atabilmenin en değerli yollarından biri spor yapmaktır. Pandemi devrinde çok fazla konutta kalan çocuklarda; fazla durağanlık, dikkat müddetinde eksilme ve kilo artışına bağlı kendini iyi hissetmeme durumları gözleniyor. Akranlarından farklı kalan çocuklar bu periyotta bir dizi sıkıntıyla başa çıkmaya çalışıyor. Ebeveynler, çocukları için konutta antrenman ortamı hazırlamalı. Hatta onlarla birlikte etkinlikler planlamalı” diyor.
Antrenman ortamı oluşturun
Esranur Kaplan’ın verdiği bilgiye nazaran, nizamlı spor yapan çocukların hastalıklara karşı dirençleri yükseliyor; bağışıklık sistemleri daha güçlü oluyor. Bu nedenle pandemi devrinde dışarı fazla çıkamayan ve eğitimlerini meskenden sürdüren çocuklar için konutta idman programı oluşturulmalı… “Egzersiz, ruhsal ve fizikî dengeyi desteklerken çocuklarda gerilim ve tasayı da azaltır” diyen Kaplan kelamlarını şöyle sürdürüyor: ” Ebeveynler, çocukların bedensel aktiviteden keyif almalarını sağlamak ve onları özendirmek için vakit zaman birlikte aktiflik planlayabilirler. Koşma, yakalama, zıplama üzere etkinlikler çocukların kas gelişimi için çok önemli… Idman konutta de olsa kesinlikle sürdürülmeli. Çocuklar için meskende idman ortamı yaratılmalı ve bu durum çocukla paylaşılmalı. Bedensel faaliyet yapabileceği inançlı bir alan açılmalı.”
Pandemide çocukların sıhhati nasıl korunmalı?
Öncelikle uyku sistemleri sağlanmalı. Çocuklar erken yatıp erken kalkmalı… Vücudumuzun uyanış saati gün içindeki gücümüzü en çok etkileyen faktörlerden biridir.
Çocuklar proteini varlıklı güçlü bir kahvaltı ile güne başlamalı.
Pandemiyle birlikte hareketlerimiz azaldı. Bu nedenle çocukların beslenme alışkanlıklarını sağlıklı bir seviyede tutmak gerekir. Çocuğunuza şeker ve yağ oranı düşük atıştırmalıklar yapabilirsiniz.
Çocuğunuzla birlikte hareket ettiğiniz etkinlikler yaratın. Örneğin sabah dansı ritüeli geliştirebilir, odaları istasyon durağı yaparak her istasyon için farklı bir hareket belirleyebilirsiniz. Konutun tertibiyle ilgili sorumlulukları eğlenceli hale getirebilir, çocuklarınızı bu sorumluluklara dahil edebilirsiniz.
Vücudumuz gün içerisinde daima öne hakikat hareket eder (flexion) ama geriye gerçek (extension) hareketi sonludur. Çocuklar uzaktan eğitim nedeniyle ekran karşısında uzun müddet durdukları için ders ortalarında vücudu geriye yanlışsız hareket ettirecek ve onları rahatlatacak hareketler yapmalılar. Bazen bu hareketler ip atlama, seksek oynama, hulahop çevirmek üzere hareketler de olabilir.
Pandemi periyodunu çocuklarınızın verimli bir biçimde geçirmesini istiyorsanız sizin de sürece dahil olmanız gerekir.Çocuklarla birlikte konutta minderleri yere dizerek ufak ufak hareketler yapabilirsiniz. Böylelikle çocuğunuzla bağlarınız da kuvvetlenir.
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
