• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
ᕼᗩYᗩTTᗩᑎ ᕼᗩᗷEᖇ
  • CANLI
    BORSA
  • CANLI TV
    KANALLAR
  • NAMAZ
    VAKİTLERİ
  • HAVA
    DURUMU
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Yaşam
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • Sağlık
    • Kültür-Sanat
  • Eğlence
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • Video
    • Oyun
    • Foto Galeri
  • Ekonomi
  • Kadın
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • moda
    • Güzellik
    • Cilt Bakim
  • Medya
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • Sosyal Medya
    • Sinema
    • dizi
  • Magazin
  • Spor
  • Teknoloji
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Yaşam
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • Sağlık
    • Kültür-Sanat
  • Eğlence
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • Video
    • Oyun
    • Foto Galeri
  • Ekonomi
  • Kadın
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • moda
    • Güzellik
    • Cilt Bakim
  • Medya
    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    Google’a bir anti telel davası daha: Bu kere Danimarka…

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    LG Electronics, elektrikli araba dünyasına artık de şarj istasyonları ile giriyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Konutunuzun kapısının ne renk olduğu, satışta cebinize girecek parayı inanılmaz formda etkiliyor

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Global piyasa pahası en yüksek şirketler açıklandı: Apple en zirvede, Samsung geriye düştü…

    Eve Gelen Escort İzlem

    Balarısı Gıda Firmasının Doğallığı Kanıtlanan Balı

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    728 milyon dolar mutluluk getirmedi! Trendyol’un sahibi Demet Mutlu boşandı…

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Sektöre Yön Veren mustakilemlak.com ile Çatalca’da Arsa, Tarla Değerlendirmesi

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    Ali Sukas’tan AKP’li Torpili!

    • Sosyal Medya
    • Sinema
    • dizi
  • Magazin
  • Spor
  • Teknoloji
No Result
View All Result
ᕼᗩYᗩTTᗩᑎ ᕼᗩᗷEᖇ
No Result
View All Result
Home Yaşam

Her gün yorgun uyanıyorsanız sebebi bunlar olabilir!

Her gün yorgun uyanıyorsanız sebebi bunlar olabilir!
1 Şayet uzun saatler boyunca uyumanıza karşın yorgun uyanıyorsanız büyük ihtimalle bir şeyler hayatınızda yanlış gidiyor. Bu fizikî bitkinliğin ardında birçok sebep yatıyor olabilir. Gereğince su içmemek, münâsib ölçüde demir almamak üzere şeyler yorgunluğa sebep olabilir. Evet diğer neler yorgunluğa yol açıyor?
2 Birinci neden uyku bozuklukları

Bazen, kişinin yorgun bir biçimde uyanmasının en bariz sebebi uyku bozukluklarıdır. Şayet sık sık uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız ya da bir gecede birkaç kere uyanıyorsanız yataktan çıktığınızda ve gün içerisinde büyük ihtimalle yorgun hissediyor olacaksınız. Uyku kalitenizi etkileyen bir bozukluk uyku apnesidir. Bu, kişi uyurken nefes alış verişinin duraklamasına neden olan bir durumdur. Bunun direkt tesiri de kişinin uyandığı noktada güya hiç uyumamış üzere hissetmesidir.
3 Gereğince su içmemek

Vücudunuzun susuz kalması güç seviyeniz üzerinde değerli rol oynar. Susuzluk kan hacminde azalmaya sebep olur ve kanınız yoğunlaşır. Kalbiniz daha az pompalama yapar ve kaslara, organlara giden oksijen ile besin ölçüsündeki sürat azalır. Yorgunluktan kaçınmak için gereğince su için.
4 Ruhsal meseleler

Devir vakit yorgun uyanmanızın sebebi insan zihninin çalışma hali de olabilir. Uykuya dalmadan evvel birçok insan tasalarını ya da almak zorunda oldukları kararları tekrar gözden geçirirler. Bu, bunu yapmak için en berbat devrandır. Bunu yapmak “gece anksiyetesi” yaratır ve dinlenmenizi tesirler. Gerilim umumiyetle huzurlu bir uyku çekmenizin önüne makbul. Bu rahatsızlık, uyurken bile alarm durumunda kalmanıza neden olur. Bundan ötürü kolay kolay uyanırsınız ve huzurlu bir halde uyuyamazsınız. Bu tip durumlarda en iyi fikir kimi rahatlama teknikleri öğrenmeniz olacaktır.
5 Kahvaltıyı atlamak

Gece boyunca yedikleriniz erir, sabah uyandığınızda ise kahvaltıyla tekrar vücudunuzu desteklemelisiniz. Kahvaltı yapmazsanız tembelleşirsiniz. Kahvaltı yapmak metabolizmanızı harekete geçirir. Kahvaltınızda tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar bulunsun.
6 Mütemadi abur cubur tüketmek

Şeker ve olağan karbonhidratla dolu olan hazır besinlerin glisemik indeksi yüksektir. Kan basıncındaki ani yükselmeler ise yorgunluğa yol açar. Her yemekte tam tahıllarla birlikte yağsız protein alarak kan şekerinizi sabit tutun. Fırında tavuk, kahverengi pirinç, somon balığı, tatlı patates ya da tavuklu ve meyveli salata iyi birer seçenektir.
7 Çalıştığınız bölge çok dağınıksa

Kalabalık bir masa zihinsel olarak sizi yorar, odaklanmanızı zorlaştırır. Her günün ahir işlerinizi bitirin ve şahsî eşyalarınızı düzenleyip noktalarına yerleştirin. Sonraki gün güne olumlu başlamanıza yardımcı olur.
8 Yeteri kadar demir almamak

Kendinizi güçsüz hissediyorsanız ve odaklanmakta güçlük çekiyorsanız demir eksikliği sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Anemi riskini azaltmak için demir alımını artırın. Et, börülce, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı zerzevat, kabuklu kuruyemiş, yerfıstığı ezmesi tüketin.
9 Tüm gün kahve içmek

Araştırmalara nazaran, günde 3 fincan kahve sizin için yararlıdır. Fakat daima kafein tüketimi uykuya dalmanızı sağlayan adenozini durdurur. Yatmadan 6 saat kadar evvel alınan kafein bile uykunuzu tesirler. Bu sebeple öğlenden sonra kafein tüketimini kesmelisiniz.
10 Yorgun uyanmanızın vesair nedenleri

Başkaca, şayet uyku hijyeniniz iyi değilse uyandığınızda yorgun hissetmeniz son radde olağandır. Çok ziyade ışık, ses ya da örneğin yüksek sıcaklıklar, huzurlu bir halde dinlenmenizi maniler. Bu ayrıyeten günlük alışkanlıklarınızın istenilmeyen olması ile ilgili de olabilir. Çeşitli çalışmalar uyumadan evvel ekranlara bakmanızın dinlenmenize yardımcı olmadığını göstermiştir. Ayrıyeten büyük porsiyonlu öğünler yemek de iyi bir fikir değildir, bilhassa de bu öğünler çok ölçüde şeker içeriyorsa. Gün içerisinde egzersiz yapmamak da iyi bir uyku çekmenizi tesirler.
11 Mükemmeliyetçi olmak

Eksiksiz olmak için uğraşmak daha çok çalışmanıza ve yorulmanıza sebep olur. Bu sebeple belirlediğiniz gayelerde gerçekçi olun. Girişimlerinizi gerçekleştirmek için vakit haddi belirleyin ve buna uymaya çalışın. Çabucak yapmak için kendinizi yormayın.

Sözcü

Previous Post

Damarları baştan sona temizleyen süper besin

Next Post

Bugün ve yarın da bayilerde satışta

Next Post
Bugün ve yarın da bayilerde satışta

Bugün ve yarın da bayilerde satışta

Son Haberler

‘Bu Bizim Merkez Parkımız’: Yeni Toronto Evlerinin Konumu Üzerindeki Kargaşa Yükseliyor

‘Bu Bizim Merkez Parkımız’: Yeni Toronto Evlerinin Konumu Üzerindeki Kargaşa Yükseliyor

6 Şubat 2023
Batı Şeria’da Yerleşimciler Aşırı Sağın Yükselişinden Sonraki Anı Hissediyorlar

Batı Şeria’da Yerleşimciler Aşırı Sağın Yükselişinden Sonraki Anı Hissediyorlar

5 Şubat 2023
Güney Sudan’da Barış Umutları Papalık Ziyaretine Bağlı

Güney Sudan’da Barış Umutları Papalık Ziyaretine Bağlı

5 Şubat 2023
Ukrayna Hangi Silahları Alıyor ve Zamanında Gelecek mi?

Ukrayna Hangi Silahları Alıyor ve Zamanında Gelecek mi?

4 Şubat 2023
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Yaşam
    • Sağlık
    • Kültür-Sanat
  • Eğlence
    • Video
    • Oyun
    • Foto Galeri
  • Ekonomi
  • Kadın
    • moda
    • Güzellik
    • Cilt Bakim
  • Medya
    • Sosyal Medya
    • Sinema
    • dizi
  • Magazin
  • Spor
  • Teknoloji


deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet antalya haber