1 
Alışveriş yaparken etiketlerini okumadan satın aldığınız birtakım besinlerin ne kadar eklenti şeker içerdiğini görünce çok şaşıracaksınız! Hangi besinlerde şeker nispeti yüksek? İşte şeker bombası olduğunu bilmediğimiz besinler…
Alışveriş yaparken etiketlerini okumadan satın aldığınız birtakım besinlerin ne kadar eklenti şeker içerdiğini görünce çok şaşıracaksınız! Hangi besinlerde şeker nispeti yüksek? İşte şeker bombası olduğunu bilmediğimiz besinler… 2 
Konserve sebzeler: Fasulye, domates, bezelye üzere konserve besinlerin etiketlerini okuduğunuzda içerdikleri eklenmiş şeker ölçüsüne şaşıracağınıza eminiz. Bu azıklara şeker eklentisi yapılmasının sebebi elbette lezzetlerini artırmak.
Konserve sebzeler: Fasulye, domates, bezelye üzere konserve besinlerin etiketlerini okuduğunuzda içerdikleri eklenmiş şeker ölçüsüne şaşıracağınıza eminiz. Bu azıklara şeker eklentisi yapılmasının sebebi elbette lezzetlerini artırmak. 3 
Ekmekler: Şaşırtıcı lakin beyaz, tahıllı ve esmer ekmek üzere birçok ekmek cinsine de şeker ekleniyor. Maatteessüf market raflarında gözünüze daha sağlıklı üzere görünen paketli ekmeklerin kimileri kapalı şekerlerle dolu olabilir. Bu yüzden kapalı şekerleri vücudunuza almak istemiyorsanız paketli ekmeklerin etiketini okuyarak şeker içermeyenleri tercih edebilir ya da ekmeğinizi güvendiğiniz bir fırından satın alabilir, velev konutta kendiniz yapabilirsiniz.
Ekmekler: Şaşırtıcı lakin beyaz, tahıllı ve esmer ekmek üzere birçok ekmek cinsine de şeker ekleniyor. Maatteessüf market raflarında gözünüze daha sağlıklı üzere görünen paketli ekmeklerin kimileri kapalı şekerlerle dolu olabilir. Bu yüzden kapalı şekerleri vücudunuza almak istemiyorsanız paketli ekmeklerin etiketini okuyarak şeker içermeyenleri tercih edebilir ya da ekmeğinizi güvendiğiniz bir fırından satın alabilir, velev konutta kendiniz yapabilirsiniz. 4 
Diyet atıştırmalıklar: Piyasada diyet eseri olarak sunulan ve sağlıklı beslenmeye dikkat eden tüketicilere epeyce cazip görünen sayısız besin bulunuyor. Ancak yağsız ve diyet dostu olarak pazarlanan bu besinlerin büyük bir kısmına da ne yazık ki yüksek ölçüde şeker ekleniyor.
Diyet atıştırmalıklar: Piyasada diyet eseri olarak sunulan ve sağlıklı beslenmeye dikkat eden tüketicilere epeyce cazip görünen sayısız besin bulunuyor. Ancak yağsız ve diyet dostu olarak pazarlanan bu besinlerin büyük bir kısmına da ne yazık ki yüksek ölçüde şeker ekleniyor. 5 
Mısır gevrekleri: Birçok tahıl da zımnî eklenmiş şekerle dolu. Şayet satın aldığınız gevrek tatlıysa ve imajı parlaksa etiketini okuduğunuzda karşılaşacağınız şeker ölçüsü sizin için sürpriz olmamalı. O kademe ki, sağlıklı zannedilen kimi kahvaltı gevrekleri bir dilim kekten bile daha fazla şeker içeriyor. Bu yüzden etiketini okumadan satın aldığınız mısır gevreklerinin kan şekerinizi süratle yükseltme ihtimalini göz arkası etmemelisiniz.
Mısır gevrekleri: Birçok tahıl da zımnî eklenmiş şekerle dolu. Şayet satın aldığınız gevrek tatlıysa ve imajı parlaksa etiketini okuduğunuzda karşılaşacağınız şeker ölçüsü sizin için sürpriz olmamalı. O kademe ki, sağlıklı zannedilen kimi kahvaltı gevrekleri bir dilim kekten bile daha fazla şeker içeriyor. Bu yüzden etiketini okumadan satın aldığınız mısır gevreklerinin kan şekerinizi süratle yükseltme ihtimalini göz arkası etmemelisiniz. 6 
Smoothie: Sağlıklı beslenmenin adeta tanınan hale gelişiyle birlikte giderek daha fazla tercih edilen bir içecek çeşidi ortaya çıktı ki o da smoothie’ler. Elbette meskende hazırladığınız smoothie’leri içine ne koyduğunuzu bildiğiniz için itimatla içebilirsiniz. Gelgelelim dışarıda sipariş ettiğiniz smoothie’ler sandığınız kadar saf olmayabilir. Zira daha lezzetli olmaları için ne yazık ki birçoğuna şeker ilave ediliyor.
Smoothie: Sağlıklı beslenmenin adeta tanınan hale gelişiyle birlikte giderek daha fazla tercih edilen bir içecek çeşidi ortaya çıktı ki o da smoothie’ler. Elbette meskende hazırladığınız smoothie’leri içine ne koyduğunuzu bildiğiniz için itimatla içebilirsiniz. Gelgelelim dışarıda sipariş ettiğiniz smoothie’ler sandığınız kadar saf olmayabilir. Zira daha lezzetli olmaları için ne yazık ki birçoğuna şeker ilave ediliyor. 7 
Meyveli yoğurtlar: Tekrar lezzetlerini artırmak gayesiyle hazır meyveli yoğurtların da neredeyse tamamına şeker ekleniyor. Bu sebeple hazır meyveli yoğurtlar almak bölgesine dilerseniz sade yoğurdunuzu tercihinize nazaran toz tarçın ve meyveyle tatlandırarak yiyebilirsiniz.
Meyveli yoğurtlar: Tekrar lezzetlerini artırmak gayesiyle hazır meyveli yoğurtların da neredeyse tamamına şeker ekleniyor. Bu sebeple hazır meyveli yoğurtlar almak bölgesine dilerseniz sade yoğurdunuzu tercihinize nazaran toz tarçın ve meyveyle tatlandırarak yiyebilirsiniz. 8 
Soslar ve çeşniler: Yemeklerimizi, salatalarımızı ve çorbalarımızı tatlandıran sos ve çeşnilerin de birçoğu yüksek ölçüde şeker içerebiliyor. Şayet bunların içinde mahal alan şekeri kendinizden uzak tutmak istiyorsanız bu sos ve çeşnilerinizi de kendiniz yapma yoluna gidebilirsiniz.
Soslar ve çeşniler: Yemeklerimizi, salatalarımızı ve çorbalarımızı tatlandıran sos ve çeşnilerin de birçoğu yüksek ölçüde şeker içerebiliyor. Şayet bunların içinde mahal alan şekeri kendinizden uzak tutmak istiyorsanız bu sos ve çeşnilerinizi de kendiniz yapma yoluna gidebilirsiniz. Sözcü
