1 
Yazın gelmesiyle artan sıcaklar, terleme, yorgunluk ve halsizlik beraberinde hissedilir. Vücudumuz ölçüsüz terleme ile birlikte su kaybetme eğilimdedir. Su, susuzluğu gidermek için en değerli içecek olsa da birçoğumuz bu devirde ferahlatan, serinleten ve tatmin eden gayri içecekleri ararız. Lakin bu içeceklerin birçoğu asitli, gazlı, şeker ekli ve kremalı olarak yüksek kalorilerle önümüze çıkar. Evet yazın içecek seçerken nelere dikkat etmeliyiz ve sağlıklı, kilo aldırmayan içecekler neler? Diyetisyen Berrin Yiğit bizler için sıraladı.
Yazın gelmesiyle artan sıcaklar, terleme, yorgunluk ve halsizlik beraberinde hissedilir. Vücudumuz ölçüsüz terleme ile birlikte su kaybetme eğilimdedir. Su, susuzluğu gidermek için en değerli içecek olsa da birçoğumuz bu devirde ferahlatan, serinleten ve tatmin eden gayri içecekleri ararız. Lakin bu içeceklerin birçoğu asitli, gazlı, şeker ekli ve kremalı olarak yüksek kalorilerle önümüze çıkar. Evet yazın içecek seçerken nelere dikkat etmeliyiz ve sağlıklı, kilo aldırmayan içecekler neler? Diyetisyen Berrin Yiğit bizler için sıraladı. 2 
Temel içeceğiniz su olsunSu milyonlarca yıldır güvendiğimiz ve insan vücuduna zararı olmadığını bildiğimiz tek içecektir. Susuzluğu gidermek, vücudu tekrar nemlendirmek için epeyce kıymetlidir. Taze meyve suları, smoothieler, soğuk çay ve kahveleri tüketmeden evvel vücudunuzu su ile doldurduğunuza emin olun. Sıcak havalarda ve fizikî olarak daha etkin olduğumuz aylarda gereksinimimizin artması ile birlikte günde en az 2 litre su tükettiğinize emin olun. Sabah uyandığınızda güne muhakkak 1 bardak elma sirkeli su ile başlayın.
Temel içeceğiniz su olsunSu milyonlarca yıldır güvendiğimiz ve insan vücuduna zararı olmadığını bildiğimiz tek içecektir. Susuzluğu gidermek, vücudu tekrar nemlendirmek için epeyce kıymetlidir. Taze meyve suları, smoothieler, soğuk çay ve kahveleri tüketmeden evvel vücudunuzu su ile doldurduğunuza emin olun. Sıcak havalarda ve fizikî olarak daha etkin olduğumuz aylarda gereksinimimizin artması ile birlikte günde en az 2 litre su tükettiğinize emin olun. Sabah uyandığınızda güne muhakkak 1 bardak elma sirkeli su ile başlayın. 3 
Bitki çaylarından vazgeçmeyinTopluluk olarak bitki çaylarını daha çok soğuk havalarda içimizi ısıtsın diye, sıcak sıcak tüketiriz. Hasebiyle yaz aylarında içmek çok da aklımıza gelmez. Lakin birçok bitki çayı soğuk çay olarak tüketilebilir, içerisine buzlar eklenebilir yahut taze nane, reyhan ile ferahlatılabilir. Güçlü antioksidan içeriğiyle vücut yükünü ve yağını azaltmada da epeyce tesirlidir.
Bitki çaylarından vazgeçmeyinTopluluk olarak bitki çaylarını daha çok soğuk havalarda içimizi ısıtsın diye, sıcak sıcak tüketiriz. Hasebiyle yaz aylarında içmek çok da aklımıza gelmez. Lakin birçok bitki çayı soğuk çay olarak tüketilebilir, içerisine buzlar eklenebilir yahut taze nane, reyhan ile ferahlatılabilir. Güçlü antioksidan içeriğiyle vücut yükünü ve yağını azaltmada da epeyce tesirlidir. 4 
Taze sıkım meyve sularına dikkat edinBaşka meşrubatlara nazaran daha sağlıklı olduğu düşünülen meyve suları da kilo aldırıcı ve yağlandırıcı olabilir. Meyveler sıkıldığında içerisindeki lif çöpe masraf, yüksek meyve şekeri içeriği ile kan şekeri aniden yükselir, insülin pik yapar ve mahsusen karaciğerde yağlanma başlayabilir. Münasebetiyle serinlemek ve ferahlamak için neredeyse 3-4 porsiyon meyvenin şekerinden oluşan 1 bardak taze sıkım meyve suyu yanlış bir seçenektir. Onun bölgesine meyvenin kendisini posasıyla tüketmek en doğrusudur. Ya da meyve suyunu 1 çay bardağından fazla tüketmemeli, mümkünse sebzelerle karışık meyve suları içilmelidir.
Taze sıkım meyve sularına dikkat edinBaşka meşrubatlara nazaran daha sağlıklı olduğu düşünülen meyve suları da kilo aldırıcı ve yağlandırıcı olabilir. Meyveler sıkıldığında içerisindeki lif çöpe masraf, yüksek meyve şekeri içeriği ile kan şekeri aniden yükselir, insülin pik yapar ve mahsusen karaciğerde yağlanma başlayabilir. Münasebetiyle serinlemek ve ferahlamak için neredeyse 3-4 porsiyon meyvenin şekerinden oluşan 1 bardak taze sıkım meyve suyu yanlış bir seçenektir. Onun bölgesine meyvenin kendisini posasıyla tüketmek en doğrusudur. Ya da meyve suyunu 1 çay bardağından fazla tüketmemeli, mümkünse sebzelerle karışık meyve suları içilmelidir. 5 
Soğuk çay ve kahvelerin içeriğini okuyunKafelerde, marketlerde ve restoranlarda satılan soğuk çay ve kahvelerin içeriği hayli kalorili olabilir. Birçoğunda bolca ölçüde şeker, şurup, ek unsurları, krema ve renklendirici mevcuttur. Bundan ötürü dışarıda içtiklerimiz damak tadımıza daha lezzetli gelir. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran günde 1-2 bardak kadar şeker içeren içecek tüketen kişilerin %14 daha fazla mevt orantısına sahip oldukları bulunmuştur. Binaenaleyh soğuk çay ve kahve tüketirken şekersiz, ek maddesiz, tatlandırıcısız ve renklendiricisiz olduğuna emin olun.
Soğuk çay ve kahvelerin içeriğini okuyunKafelerde, marketlerde ve restoranlarda satılan soğuk çay ve kahvelerin içeriği hayli kalorili olabilir. Birçoğunda bolca ölçüde şeker, şurup, ek unsurları, krema ve renklendirici mevcuttur. Bundan ötürü dışarıda içtiklerimiz damak tadımıza daha lezzetli gelir. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran günde 1-2 bardak kadar şeker içeren içecek tüketen kişilerin %14 daha fazla mevt orantısına sahip oldukları bulunmuştur. Binaenaleyh soğuk çay ve kahve tüketirken şekersiz, ek maddesiz, tatlandırıcısız ve renklendiricisiz olduğuna emin olun. Sözcü
