1 
Kabızlık birtakım kişilerde nadir görülürken kimi kişilerde sık karşılaşılan bir durum halini alabiliyor. Az su tüketimi, hareketsizlik, duygusal durum, beğenilmeyen beslenme ve kullanılan birtakım ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Kimi besinler ise dışkıyı yumuşatarak tuvalet gereksiniminizi daha rahat gidermenizi sağlayabilir. İşte kabızlığa iyi gelen bağırsak dostu besinler…
Kabızlık birtakım kişilerde nadir görülürken kimi kişilerde sık karşılaşılan bir durum halini alabiliyor. Az su tüketimi, hareketsizlik, duygusal durum, beğenilmeyen beslenme ve kullanılan birtakım ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Kimi besinler ise dışkıyı yumuşatarak tuvalet gereksiniminizi daha rahat gidermenizi sağlayabilir. İşte kabızlığa iyi gelen bağırsak dostu besinler… 2 
Kuru Erik: İçerdiği lif orantısı yüksek olan kuru erik, uzun yıllardır kabızlık tedavisinde kullanılıyor. Kuru erik, içeriğindeki çözünmeyen lifler sayesinde dışkıdaki su ölçüsünü artırıyor. Böylelikle tuvalete daha rahat çıkmanızı sağlıyor. İçeriğindeki bir gayrı husus olan difenilizatin isimli bileşen, kuru eriğe dışkılamayı artırıcı bir özellik olan laksatifin oluşmasına yardımcı oluyor.
Kuru Erik: İçerdiği lif orantısı yüksek olan kuru erik, uzun yıllardır kabızlık tedavisinde kullanılıyor. Kuru erik, içeriğindeki çözünmeyen lifler sayesinde dışkıdaki su ölçüsünü artırıyor. Böylelikle tuvalete daha rahat çıkmanızı sağlıyor. İçeriğindeki bir gayrı husus olan difenilizatin isimli bileşen, kuru eriğe dışkılamayı artırıcı bir özellik olan laksatifin oluşmasına yardımcı oluyor. 3 
Armut: Armudun içeriğindeki yüksek lif orantısı kabızlığın giderilmesine yardımcı oluyor. 1 armudun içinde yaklaşık 6 gram lif var. Armutlar ayrıyeten bağırsak hareketlerini artıran ve su çekerek tuvalete çıkmayı kolaylaştıran fruktoz ve sorbitol içeriyor.
Armut: Armudun içeriğindeki yüksek lif orantısı kabızlığın giderilmesine yardımcı oluyor. 1 armudun içinde yaklaşık 6 gram lif var. Armutlar ayrıyeten bağırsak hareketlerini artıran ve su çekerek tuvalete çıkmayı kolaylaştıran fruktoz ve sorbitol içeriyor. 4 
Enginar: Enginar, bağırsaklar için yararlı olan probiyotik bakterilerin artmasına yardımcı olur. Araştırmalar, enginar tüketimi ile lif alan bireylerin bağırsaklarında yararlı bakteri sayısının daha fazla olduğunu söylüyor. Bu bireylerin bağırsaklarındaki zararlı bakterilerin de devranla azaldığı keşfedilmiş. Kabızlık devrinde probiyotik alımı epeyce değerli. Bu nedenle enginar tüketiminde yarar var.
Enginar: Enginar, bağırsaklar için yararlı olan probiyotik bakterilerin artmasına yardımcı olur. Araştırmalar, enginar tüketimi ile lif alan bireylerin bağırsaklarında yararlı bakteri sayısının daha fazla olduğunu söylüyor. Bu bireylerin bağırsaklarındaki zararlı bakterilerin de devranla azaldığı keşfedilmiş. Kabızlık devrinde probiyotik alımı epeyce değerli. Bu nedenle enginar tüketiminde yarar var. 5 
Yulaf Kepeği: Lif bakımından varlıklı olan yulaf kepeğinin bağırsak sıhhatine nispeten olumlu tesirleri var. Bu lifler sayesinde bağırsak hareketlerini ve dışkı sıklığı artıyor.
Yulaf Kepeği: Lif bakımından varlıklı olan yulaf kepeğinin bağırsak sıhhatine nispeten olumlu tesirleri var. Bu lifler sayesinde bağırsak hareketlerini ve dışkı sıklığı artıyor. 6 
Kayısı: Büyüklerimiz her vakit kabız olunca kayısı tüketmemizi önerir. Bu hayli akıllıca bir tavsiye. Yaş ve kuru olarak tüketilebilen kayısı sindirimi kolaylaştırıyor, tokluk hissi sağlıyor, kilo denetimine yardımcı oluyor ve kabızlığa iyi geliyor.
Kayısı: Büyüklerimiz her vakit kabız olunca kayısı tüketmemizi önerir. Bu hayli akıllıca bir tavsiye. Yaş ve kuru olarak tüketilebilen kayısı sindirimi kolaylaştırıyor, tokluk hissi sağlıyor, kilo denetimine yardımcı oluyor ve kabızlığa iyi geliyor. 7 
Keten Tohumu: Keten tohumu sindirimi kolaylaştırıyor ve kabızlığın tesirlerini azaltıyor. Lif bakımından epeyce varlıklı olan keten tohumu, bağırsak geçiş vadesini kısaltıyor, dışkı sıklığını ve dışkı yükünü artırabiliyor. Keten tohumunun öğütülerek tüketilmesinde yarar var.
Keten Tohumu: Keten tohumu sindirimi kolaylaştırıyor ve kabızlığın tesirlerini azaltıyor. Lif bakımından epeyce varlıklı olan keten tohumu, bağırsak geçiş vadesini kısaltıyor, dışkı sıklığını ve dışkı yükünü artırabiliyor. Keten tohumunun öğütülerek tüketilmesinde yarar var. Sözcü
