Kemik erimesine karşı asansör yerine merdiven tavsiyesi
Merdiven çıkmak kemik yoğunluğunu artırıyor
Uzmanından kemik erimesine karşı hayati teklifler
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Türkan Tünerir;
“Osteoporoz; sigara içenlerde, beslenmesi sistemli olmayanlarda, kalsiyumlu besinleri bol tüketmeyenlerde, kortizonlu ilaçları kullananlarda daha sık görülebilmektedir”
“20 dakika güneş ışınlarının direkt alınması kemik erimesini önlüyor, merdiven kullanmak kemik yoğunluğunu artırıyor”
ESKİŞEHİR – Kemik erimesiyle ilgili değerli bilgiler veren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Türkan Tünerir, 50 yaş üzerindeki 3 bayandan birinde ve 50 yaş üzerindeki 5 erkekten birinde kemik erimesi görülebildiğini anlatarak, “Osteoporoz sigara içenlerde, beslenmesi nizamlı olmayanlarda, kalsiyumlu besinleri bol tüketmeyenlerde, kortizonlu ilaçları kullananlarda daha sık görülebilmektedir. 20 dakika güneş ışınlarının direkt alınması kemik erimesini önlüyor. Merdiven kullanmak kemik yoğunluğunu artırıyor” dedi.
Osteoporoz yahut kemik erimesi, kemik metabolizmasındaki bir bozukluk sonucunda kemikteki protein örgüsünün seyrelmesiyle iskelette ortaya çıkan ve kemiklerin çok kolay kırılabilmesine sebep olan bir hastalık olarak tanımlanıyor. Kemiğin mineral yoğunluğunun azalmasıyla kemikler daha kolay kırılıyor. Kemik erimesi genelde omurlarda, kalça ve bilek kemiklerinde görülse de bedendeki bütün kemikler bu durumdan etkilenebiliyor. Her iki cinste de görülebilen kemik erimesinde hastaların yüzde 80’i bayanlardan oluşuyor.
“Hareketsiz kalındığında kemik erimesi görülme riski artıyor”
Hususla ilgili açıklamalarda bulunan Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Türkan Tünerir, kemik erimesinin hareketsizlikle artan bir hastalık olduğunu söyledi. Hastalığın bayanlarda daha çok görüldüğünü bildiren Dr. Tünerir, “Dünyada en çok görülen kemik metabolizma hastalıklarından bir adedidir. Tıbbi ismi osteoporoz olarak biliniyor. Bilhassa hareketsiz kalındığında kemik erimesi görülme riski artıyor. Kemik erimesi, 50 yaş üzeri bayan ve erkeklerde daha sıklıkla görülmesine karşın her yaşta görülebilen bir hastalıktır. 50 yaş üzerindeki 3 bayandan birinde, tekrar 50 yaş üzerindeki 5 erkekten birinde kemik erimesi görülebilmektir. En geç teşhis koyulan hastalıklardan bir adedidir. Zira kemikler fakat kırıldığında fark edilebiliyor. İleri basamakta kemik erimesi bulunduğu fark edilebiliyor” diye konuştu.
“Asansöre binmesinler merdiven kullanmak kemik yoğunluğunu artırıyor”
Pandemi sürecinde konutta kalan 65 yaş üstü vatandaşlara hareket etmeleri konusunda tavsiyelerde bulunan Dr. Tünerir, risk faktöründe olan kümeleri söyledi. Merdiven kullanımının kıymetinden de bahseden Dr. Tünerir, “Risk faktörü olan şahıslar; sigara içenler, beslenmesi tertipli olmayanlar, kalsiyumlu besinleri bol tüketmeyenler, kan sulandırıcı yahut kortizonlu ilaçları kullananlarda daha sık görülebilmektedir. Meskende de yürüyüşleri tavsiye ediyoruz. Biz Korona virüsten evvel olağan yaşantıdayken bol bol yürüyüş tavsiye ediyorduk. Bilhassa açık havada güneş ışınlarından yaralanarak yürüyüşler öneriyoruz. Mesken içerisinde koşu bandına binilebilir yahut bisiklet sürülebilir. Bu imkanları olmayanlar meskenin içinde odalar ortasında yürüyüş yapabilir, yer minderinde antrenman yapılabilir, karın ve sırt kaslarını güçlendirici idmanlar yapabilirler. Camı açarak güneş ışığından faydalanmalılar. Kollarımızın ve bacaklarımızın, diz ve dirseklerden altından günde 20 dakika direkt güneş ışınlarının alınması, kemik erimesini önlüyor. Merdivenlerden inip çıksınlar, asansöre binmesinler. Merdiven kullanmak kemik yoğunluğunu artırıyor” halinde konuştu.
Kaynak: İhlas Haber Ajansı / ÇAĞATAY GÜR
Haberler.com
