Bitkilerle tedavinin eski vakitlerden beri kullanıldığını söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı ve Fitoterapist Prof. Dr. Hakan Terekeci, “İlaçların artmasıyla bitkiler ve alışılmış prosedürler unutulmaya yüz tuttu. Fitoterapi bitkilerle tedavi manasına gelir, yakın geçmişte çağdaş tıp tarafından daha sık kullanılmaya başlayan tedavi usulüdür. Sağlıklı yaş almanın birinci şartı sağlıklı ömürden geçer, bitkisel dayanaklarla sıhhatsiz yaş almayı önleyebilirsiniz” dedi.
Bilhassa önleyici tedavi konusunda aktif bir çalışma olan fitoterapinin uzmanlık gerektirdiğini söyleyen Medicana Kadıköy Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı ve Fitoterapist Prof. Dr. Hakan Terekeci, istikrarlı beslenme, tertipli spor ve kaliteli uykunun sağlıklı yaş almak için çok değerli olduğunu belirterek, kimi bitkisel dayanakların de fayda sağlayabileceğini değerle altını çizdi.
Sağlıklı yaş almanın birinci şartının sağlıklı hayattan geçtiğine dikkat çeken Prof. Dr. Terekeci, bu süreçte kişinin yaşına, cinsiyetine, alışkanlıklarına, genetiğine ve çevresel faktörlere bağlı olarak birtakım bitkisel dayanakların de fayda sağlayabileceğini de belirtti.
“DÜZENLİ SPOR YAPIN”
Haftada 150 dakikadan az olmayacak halde spor yapmanın sağlıklı yaş alma açısından çok değerli olduğunu akataran Prof. Dr. Terekeci, “Bu süreyi 3 güne bölerek 50 dakikalık dönemlerle uygulamak uygun olacaktır. Birtakım bilimsel çalışmalarda 3 günden az yapılan sporla hiç yapılmaması ortasında benzeri sonuçlar bulunmuştur. Yapılacak spor müddeti günlük 30 dakikadan az 60 dakikadan fazla olmamalıdır” diye konuştu.
“DENGELİ BESLENİN”
Tansiyon, şeker ve kolesterolü denetim altında tutmanın en değerli yolunun istikrarlı ve sağlıklı beslenme olduğunu söyleyen Prof. Dr. Hakan Terekeci, “Taze sebze-meyve, doğal bitkisel-hayvansal protein, tam tahıllar (özellikle siyez ve karabuğday) ve zeytinyağı başta olmak üzere doymamış yağların tüketilmesi değerlidir. Doymuş yağlardan kaçınmak gerekiyor. Şayet tüketilecekse ve gerçeği bulunabiliyorsa doğal tereyağ günlük güç kaynağının yüzde 10’unu geçmeyecek halde tüketilebilir. Zeytinyağının süreç görmemiş soğuk sıkım olanı başta olmak üzere kanser, hipertansiyon üzere durumlara karşı kollayıcıdır, kalp krizini önler. İçeriğindeki unsurlardan kimileri E vitamininden daha fazla antioksidan tesire sahiptir. Çokça tüketilmelidir” tabirlerini kullandı.
“ZERDEÇALLA BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN”
Bilhassa son yıllarda pahası giderek artan zerdeçalın, hafızayı kuvvetlendirerek öğrenme hünerini artırmasının yanı sıra unutkanlık, öğrenme zahmeti üzere problemlerin da hafifletilmesinde tesirli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Terekeci, “Güçlü antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalıklara karşı korunma da yardımcı oluyor. Kilo vermeye ve ödem atmaya da yardımcı olan zerdeçal diyabetin olumsuz tesirlerine karşı da savaşmada güçlü bir silahtır” dedi.
“GİNSENGLE GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN”
Prof. Dr. Terekeci, “Salisikasit, kafeik asit, A, B1, B2, B12, C ve E vitaminleri içeren ginsengin tansiyonu, şekeri ve kişinin ruh halini düzenleyici tesiri olduğu biliniyor. Bunların yanında son periyotta yapılan çalışmalarda ömür mühletini artırdığı gösterilmiştir. Ginsengin en kıymetlisi Kırmızı Kore Ginsengi (Panax Ginseng)’nin lokal uygulamalarında UV ışınlarına bağlı yaşlanmada hami tesir yaptığı tespit edilmiştir” diye konuştu.
“BESLENME SİSTEMLERİNE DİKKAT EDİN”
İstikrarlı beslenme biçimi ile beden için gerekli birçok vitamin ve minerali dengelemenin mümkün olduğunu belirten Prof. Dr. Terekeci, “Kişinin rastgele bir sıhhat sorunu yoksa zerzevat ve et tüketim istikrarını koruyarak, kırmızı ve mor meyveleri tüketmek sağlıklı hayat için değerlidir. Çilek, yabanmersini, kızılcık, ahududu, böğürtlen üzere kırmızı-mor içerikli meyveler önemli oranda antioksidan içermektedir. Mevsiminde tüketilecek domateste yüksek oranda, A, C vitamini ve folik asit bulunmaktadır. Ayrıyeten pişirildiğinde ölçüsü daha çok artan Likopen ise çok güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir” sözlerini kullandı.
Beslenmede, son günlerde sıklıkla gündeme gelen glutenden de sakınmanın hakikat olacağını söyleyen Prof. Dr. Hakan Terekeci kelamlarına şöyle devam etti.
“Gluten intoleransınız tespit edilmese bile, bu besinleri tükettikten sonra kendinizi rahatsız hissediyorsanız hayatınızdan gluteni çıkarın. Günümüzde Genetiği ile oynanmış tohumlar yüzünden Glutenin de yapısı değişmiş durumdadır. Bu nedenle, Karabuğday, siyez, karakılçık buğdayı üzere genetiğiyle oynanmamış ülkemize has tahılları ve unlarını kullanmak sizi sağlıklı beslenmeye bir adım daha yaklaştıracaktır.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com
